【自助旅行訂房】瀑布 75 號飯店 - 恩洛迪-高評價分享
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
收假開工好煩惱 醫教3招放鬆「終結年節症候群」
農曆春假結束，許多人已開工上班，想到年後計畫、面對職場上司的要求，有些人壓力大到出現焦慮、恐慌、失眠等症狀。有醫師建議透泰國清邁民宿訂房價格比價過2大層面來改善症狀。
據ETtoday報導，振興醫院身心內科主治醫師袁瑋指出，焦慮使人有肌肉緊繃、呼吸淺快，導致頭暈、心悸、肌肉疼痛等不適症狀，可從「想法」與「身體」兩層面著手來改善負面症狀。
有關想法層面，袁瑋建議藉由放慢和解剖想法，發覺以偏概全的負面思考，經理性檢視，再以正面、合理想法來取代。他舉例，可以書寫「想法日誌」來檢視自己的想法，慢慢把負向思考轉成正向。
另外，袁瑋建議用「腹式呼吸」和「漸進式肌肉放鬆」2方式，來讓身體放鬆，舒緩不適感。他指出，腹式呼吸是吸氣時以韓國釜山渡假村評價腹部力量頂出肚子，想像氣往下走到下腹部，停留1至2秒後，再以鼻子緩英國布萊頓霍夫酒店比價慢吐氣，建議每分鐘要循環6至8次，以5分鐘為單位，每天練習2次。
此外，袁瑋建議，可穿舒適衣物，找個安靜處，每日花10至15分鐘放鬆肌肉張力，舒緩壓力。第一次嘗試者，建議以「肌肉群」為單位練習。袁瑋舉例，如左手掌肌肉，吸氣時盡量用力握成拳狀，施力5秒後吐氣放鬆，要感受緊和鬆時每一小塊肌肉感覺，建議休息15秒後再換下一肌群。
袁瑋說，肌肉放鬆雖不易學習，但對恐慌症、焦慮症、長期易頭頸痛者特別有效，學會是一輩子收獲，睡前練習也能助睡眠，徹底終結年節症候群。
牙痛拖5年！男歌手深夜吐血亡 妻女當場淚崩
馬來西亞知名男歌手拿督納西爾(Nassier Wahab)5年來飽受牙齦疼痛所苦，赴醫檢查確診罹患英國訂房比價牙齦癌，但他未選擇及時治療，而是靠吃止痛藥來度過，直到今年才接受左下顎切除手術，結果最終仍不敵癌症侵襲，本月5日突然在醫院吐血身亡，享年57歲。
綜合外媒報導，拿督納西爾憑著《Memori Cinta Luka》一曲走紅，5年前他因牙澳洲旅館齦疼痛就醫，結果被診斷出罹患牙齦癌，當時醫師建議及早治療，但他一直拖到今年6月初，才答應動切除左下顎的手術，並定期回醫院進行後續治療。
沒想到，拿督納西爾最終仍不敵病魔，本月4日深夜在醫院突然吐血，經急救於5日清晨不幸身亡，享年57歲，他56歲妻子與22歲女兒得知噩耗後，悲慟不已；而他所屬的英國牛津賓館查詢經紀公司日前也發表聲明證實死訊，讓粉絲十分震驚。
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